Veel ouderen hebben in toenemende mate moeite met wandelen, traplopen en fietsen. Dat heeft dikwijls te maken met minder kracht. Het risico op vallen is daardoor groot. Met breuken van pols, heup of ruggenwervels tot gevolg. Daarnaast leidt te weinig bewegen tot overgewicht en minder lekker in je vel zitten.
Krachttraining is een deel van de oplossing
In een viertal instructiebijeenkomsten leer ik mensen een aantal rompstabiliteitsoefeningen, maar ook kracht trainen met behulp van kettlebells. Dit zijn ronde kogels met een handvat. Het voordeel hiervan is dat mensen (na aanschaf van de kogels, dat is dan weer wel lastig), eenvoudig thuis ermee kunnen trainen.
De krachttraining richt zich niet op sterke armen, brede schouders of andere uiterlijke zaken. Met de krachttraining worden de heupspieren sterker. Bovendien verbetert de innervatie wat neerkomt op een betere, gelijktijdige samentrekking van de spieren dankzij een betere aansturing vanuit de hersenen. Klinkt heel ingewikkeld misschien, maar het komt er op neer dat de stabiliteit (nodig voor het staan en lopen) verbetert.
Met bijgaande poster wil ik mensen werven voor de voorlichtingsbijeenkomst op vrijdag 6 januari in Bibliotheek Hengstdal van 16.00-17.00 uur.
Clemens Vollebergh
http://www.steun.biz/
